Gönderen Konu: Çinko İçeren Besinler Hakkında Bilgiler  (Okunma sayısı 1036 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimiçi administrator

  • Administrator
  • General
  • *****
  • İleti: 24517
  • Karma: +3/-1
    • Profili Görüntüle
    • Toplist Ekle Site Ekle
Çinko İçeren Besinler Hakkında Bilgiler
« : Ağustos 04, 2012, 04:54:45 ÖS »
Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunur. Çinko açısından en zengin besin maddesi istiridyedir. Buna karşılık gebelikte çiğ istiridye ve diğer deniz kabuklularının tüketilmesi tavsiye edilmez.

Vejetaryen beslenenlerde hamilelikte yeterli çinko alamama olasılığı vardır. Bu gibi durumlarda çinko ile desteklenmiş mısır gevreği, müsli gibi gıdaların tüketilmesi yararlı olur.

Besin Porsiyon Çinko (mg)
İstiridye 6 adet 43.4
Yengeç 80 gram 4.6
Sığır eti 80gram 5.8
Tavuk (siyah eti) 80 gram 2.4
Hindi (siyah eti) 80 gram 3.5
Yoğurt 250 ml 1.8
Süt 250 ml 1.0
Badem 30 gram 1.0
Yer fıstığı 30 gram 0.9
BilX.Net